Perut Buncit! Ini Cara Efektif Kecilkannya

Perut Buncit! Ini Cara Efektif Kecilkannya - Setelah beberapa hari sebelumnya kami memposting cara meningkatkan tinggi badan, alangkah sangat bagus sekali kalau pada kesempatan yang baik ini kami memposting bagaimana cara efektif kecilkan perut buncit. Sehingga dengan adanya artikel ini tubuh kita bisa menjadi tinggi dengan berat badan yang ideal.

Perut Buncit

Perut Buncit

Perut buncit memang bukanlah sebuah pilihan tapi pada kenyataannya banyak diantara kita yang mempunyai perut yang buncit. Perut buncit sering atau banyak yang menjadikan hal itu sebuah lelucon, baik itu yang mengarah ke arah yang positif dalam artian untuk membangun atau juga ke arah yang negatif.

Perut Buncit, Kecilkan Dengan Beberapa Cara Ini

Keadaan yang seperti ini tentunya bisa membuat rasa percaya diri kita hilang dihadapan orang banyak. Untuk itu, perlu sekali bagi kita untuk kembali mengecilkan perut yang sudah buncit tersebut. Dibawah ini merupakan beberapa cara efektif kecilkan perut buncit yang bisa dilakukan, diantaranya :

Perut Buncit, Cobalah Konsumsi Makanan Kaya Serat

Mulailah mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin C, serat, kalsium. Hal ini akan membantu anda menghindari timbunan lemak baru pada tubuh.  Ganti makanan anda yang mengandung lemak jahat dengan lemak baik. Makanan yang termasuk lemak jahat yaitu, gorengan,mentega, keju, susu full cream, minyak sawit, roti, dll. Sedangkan yang termasuk ke dalam lemak baik (lemak tunggal tak jenuh) diantaranya kacang tanah, walnut, almond, kacang pistachios, alpukat, canola dan minyak zaitun menurunkan total kadar kolesterol dan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). 

Minimkan Konsumsi Karbohidrat

Kurangi makanan kabohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana pada makanan sangat mudah dirubah menjadi lemak oleh tubuh. Maka kurangilah porsi karbohidrat sederhana yang berupa nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai pengganti makanan tersebut anda bisa menggantinya dengan beras merah, kentang, dan makanan lain yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks. 

Perut Buncit Atasi Dengan Konsumsi Kopi Dan Teh

Minum kopi dan teh hijau. Kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan laju metabolisme hingga hampir 10% dan membantu membakar kalori lebih banyak. Sama halnya dengan teh hijau yang dapat mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa.  

Latihan Kadio

Latihan Kardio- Bagi anda yang ingin mengecilkan perut atau melakukan program diet, latihan kardio ini mutlak diperlukan untuk memaksimalkan hasil. Beberapa latihan kardio adalah berlari (jogging), bersepeda, renang,berjalan, main bola tangan, treadmill dll. Olahraga berupa jogging,renang, dan bersepeda memainkan banyak tubuh dan ini sangat efektif untuk membakar lemak tubuh dan perut. 

Lakukan Olahraga

Lakukan olahraga yang menitik beratkan pada perut. Olahraga yang baik untuk mengecilkan perut yaitu berupa Sit Up, olahraga hulahop, Scot Jam, dan lain-lain yang akan dibahas lebih detil pada artikel berikutnya. 

Mengecilkan perut yang buncit akan menjadi sebuah langkah yang sangat penting apabila anda tahu seberapa bahaya yang akan ditimbulkan apabila perut kita terlalu buncit. Perut buncit merupakan salah satu faktor utama yang bisa menimbulkan berbagai serangan penyakit. Untuk itu, sayangi tubuh anda dan aturlah pola makan dan hidup anda.